2009

*Namn:* Patrik Andersson Meriter: 4:a nogp, 2:a mtgp, 3.a loadedcup(cbb) *Träningstips:* just do it *Diettips:* ät gott och nyttigt Motto: life is like a box of chocolate, you never know what you gonna get.

Namn: Liv Strandvik Meriter: 2a Alströmertrofen2008.1a DC i AF 2008. 2a i BB Luciapokalen 2008 *Träningstips:* Ha roligt och ha delmål fram tills huvudmålet. Diettips: Krångla inte till det och lyssna på ”allas”tips…. Minska på kolhydrater så klart ju närmare tävling du kommer. Motto: Ha kul när du tränar och gör det för att det ÄR roligt att Träna!!

*Namn:* Rookie Westin Meriter: Brons Athletic Fitness 2008 *Träningstips:* Hitta din formel och kör på det! Diettips: Börja tidigt och behåll samma kaloriintag hela deffen. *Motto:* Låt ord gå över till handling!

*Namn:* Anna Lübeck *Meriter:* 2 sm Taekwondo, 1a nogp nyb, 1a dc af, 6,5,2 sm bf, 2a mt grand prix bf, 4sm af, 4a loaded cup grand prix, 2a sm par bb mm. *Träningstips:* Inget kommer gratis, variera träningen och träna ”med huvudet” *Diettips:* Ät inte för lite, var noga med vitaminer, mineraler, antioxidanter och vatten. *Motto:* If you´ll fight you´re worthy!

Namn: Anders Sjögren Meriter: 7:a på DC 07, 2:a på DC 08 Träningstips: Upp och känn på lite tyngre vikter innan dieten drar igång, sen spelar vikten mindre roll, det är fokus på antal reps i chins och dips som gäller. Bättre vila en dag för mycket än att dra på sig någon onödig skada. Diettips: Gör det så enkelt för dig själv som möjligt, det måste gå fort att tillaga. Motto: Det är på tävlingsdagen det avgörs.

Namn: Anna Bergli Meriter: Bland annat 2 SM guld i AF Träningstips: Träna varierat ( både styrka & kondition ) och glöm inte att låta kroppen vila ! Diettips: Åt flera små mål om dagen och med högt proteinintag. Glöm inte tillföra lite nyttigt fett också. Kör någon slags träning innan frukost. Motto: ?????

Namn: Stellan Danielsson Meriter: Inte mycket… Träningstips: Burgare,garage,skruvande och gym Diettips: Knappas…. Motto: Gasen i bötten!

Namn: Helena Forsén Meriter: SM dips 1:a –05 –06 –07 –08 SM chins 1:a –05 –07 –08, 2:a –06 SM AF 3:a –06 2:a –08 Athletic Umeå 1:a –05 –06 –07 -08 Träningstips: Envishet spelar otroligt stor roll för mig vid träning, man orkar mycket mer bara man har bestämt sig för det! Man får inte heller glömma bort det viktigaste, hur otroligt roligt det är att träna! Diettips: Använd massor med frukt och grönt till maten så blir det mycket godare. Motto: Allt som inte dödar härdar!! =)

Namn: Ako Rahim Meriter: 1a SM AF -08, 3a SM AF -07, 1a DC AF -06, 2a NM AF -06, 4a SM AF -06 Träningstips: Ha roligt när du tränar och ha ett mål med träningen. Diettips: Mer intervaller och högre tempo i träningen, dra ner på godiset!! Motto: lev livet och ha kul

Namn: Rickard Köhnke Meriter: Tävlat en gång på decembercupen (5:a) Träningstips: Variera träningen mycket, kör både kondition och styrka Diettips: Börja i tid och variera kosten väl Motto: Gör alltid mitt bästa

Namn: Petter Jonsson Meriter: Inga speciella Träningstips: Jag Försöker göra träningen så rolig som möjligt och kör normalt mycket basövningar. Diettips: ät mat du gillar (förbjud inget) och låt livet styra dina matvanor istället för tvärtom Motto: Har inget motto som jag lever efter. www.vitargo.se

Namn: Emil Sjöberg Meriter: Inga, premiär tävl. Träningstips: Träna och tänk positivt så kommer resultaten. Diettips: Ät ofta (var tredje timma ungefär), så skapar du goda förutsättningar inför dina träningspass. Motto: Crea diem – Skapa Dagen

Namn: Jannika Larsson Meriter: 8a BF Lucia2005, 3a AF SM 2008 Träningstips: Fokus på det du vill förbättra! Diettips: Alla reagerar vi olika under diet, ta reda på vad som fungerar för dig och kör på det. Motto: Inget är omöjligt!

Namn: Kristian Sewén Meriter: 2008 2a på SM i AF -180cm 2007 2a på SM i AF -180cm 4a på NM i AF -180cm 3a på Oslo Grand Prix i AF öppen klass 2006 2a på Oslo Grand Prix i AF -180 Träningstips: Variera träningen ofta och sätt ständigt upp nya kortsiktiga mål och se till att nå dem. Diettips: Spring inte i onödan Motto: Allways look on the bright side of life.

Namn: Fredrik Hjorth Meriter: 3 plats Decembercupen 2003, 1 plats Decembercupen 04, 9 plats i SM 04, 2 i SM i Chins 04, mm Träningstips: Glöm inte att vila. Många tränar alldeles för mycket med alldeles för långa träningspass. Kroppen behöver vila för att växa. Diettips: använd ert sunda förnuft, Motto: Ingenting är omöjligt (Gunde Svan)

Namn: Lucio Pelaez Meriter: 2a DC 05 -180cm 3a BF 05 -180cm 2aSM chins 05 4a SM dips 05 3a SM AF 06 -180cm 8a NM AF 06-180cm 3a FitnessFive 08 6a SM AF 08 -180cm 2a SM chins 08(39 reps) 4a SM dips 08 Fitness4fun 09 ..?! Träningstips: För det första: Lyssna på råd, men lyssna mer till din instinkt. Träning är personligt och sunt förnuft räcker ofta långt. Det finns allt för många tyckare när det gäller träning, och det gäller naturligtvis även detta styrketips. Men det som passar mig, behöver inte passa andra. Se till att tänk själv; anpassa tipsen till din fysik och dina förutsättningar. Diettips: Försök att inte bli alltför fixerad vid kost och deff under dieten. Man måste tillåta sig att ha ett liv också. Det viktigaste är att man trivs med vad man gör och att man har kul under tiden ! Motto: My mind, body and spirit are strong. I Breathe in strength and relise my fears. I can accomplish anything.I focus on my goals and i have the strength to make it happen. STRENGTH

Namn: Johanna Berggren Meriter: landslagsmeriter från styrkelyft; junior 67.5kg, 1:a dc +165cm af 2008 Träningstips: försök att hitta en träningsform som just du gillar, om man inte har kul då man tränar då orkar man inte i längden, alla mår bra av att träna Diettips: kör på känsla, ta hjälp av någon kunnig som kan ha ”koll” och styra upp, ge feed back och respons på ditt såkallade ”projekt”. Motto: nothing is for free and it can only get better!